João Carqueijó, com formação no método Buteyko, pela Buteyko Clinic International. Teve contacto com o treino em hipoventilação que serve de base para o método de Simulação de Treino em Altitude.

INTRODUÇÃO

A respiração é cada vez mais tida em conta como um pilar chave na nossa saúde e bem-estar. Os atletas de elite integram treinos de respiração avançados para os levar ao pódio e os diferenciar de outros atletas. Através de uma prática respiratória regular e baseada em métodos comprovados, é possível reduzir a sensação de falta de ar durante o exercício físico, melhorar exponencialmente a oxigenação do organismo, aumentar a resistência física, melhorar a mobilidade e flexibilidade, ajudar na gestão de stress, ansiedade, dor, emoções intensas, melhorar o foco, atenção, memória e outras funções cognitivas, reduzir os tempos de recuperação pós atividade, aumentar o VO2 max., entre outros. 

Método utilizado de trabalho – Buteyko

OBJECTIVOS

Capacitar treinadores a transmitir e incluir métodos de desenvolvimento respiratório nos treinos habituais com os atletas;

Capacitar os atletas a conhecerem mais a fundo a respiração, a sua importância e como a desenvolverem no dia-a-dia e durante os treinos desportivos;

Saber distinguir padrões de respiração funcionais e padrões disfuncionais.

CONTEUDOS

Entender a respiração; 

Biomecânica, fisiologia e psicologia da respiração; 

Respiração bucal vs respiração nasal; 

O impacto dos padrões de respiração disfuncional em diferentes partes do corpo: como a respiração pode estar a limitar a tua performance geral ou habilidade para a prática de desporto; 

Respiração e a qualidade do descanso; 

Introdução ao treino em hipoventilação (Simulação de Treino em Altitude); 

Prática de exercícios respiratórios; 

Como integrar uma prática de respiração no dia-a-dia, treino desportivo e regime competitivo.