13 DE ABRIL | 9H30 > 12H30 | 14H30 > 18H30 | FORÚM MUNICIPAL RODRIGUES SAMPAIO

Módulo contribuição do Exercício Físico no Emagrecimento
Fatores  que influenciam o ganho de massa Gorda e dificultam a sua perda: Fatores biológicos; fatores ambientais.
De que forma o ganho de massa gorda afeta os sistemas do nosso corpo: sistema nervoso, sistema cardiovascular, sistema endocrino, sistema hepático, sistema metabólico 
Contribuição do Exercício físico no emagrecimento: Na melhoria do funcionamento dos sistemas nervoso, cardiovascular, endocrino, hepático e metabólico; no aumento de gasto energético diário (em sessão de exercícios e no dia à dia.
Planeamento do exercício físico com objetivo de emagrecimento: Avaliação inicial 
Elaboração de plano de ação tendo em conta a a hierarquia dos objetivos da intervenção;
Reavaliação dos resultados

Módulo Nutrição
Balanço e homeostase energética: Termodinâmica da perda de peso e emagrecimento; Componentes do dispêndio energético; Aporte energético vs energia metabolizável; Efeito térmico dos alimentos; Diferenças interindividuais no metabolismo
Restrição de hidratos de carbono vs gordura: Déficit calórico vs restrição de hidratos de carbono; Dietas cetogénicas e low-carb para perda de peso; Efeitos da restrição em hidratos de carbono; Homeostase glicémica.
Jejum intermitente e crononutrição: O jejum intermitente na perda de peso vs restrição contínua; Efeitos metabólicos do jejum; Crononutrição e componente horária das refeições;  Relógio biológico central e periféricos.
Dietas hiperproteicas na perda de peso: Necessidades proteicas individuais na perda de peso; Proteína na saciedade, composição corporal e metabolismo; Colaterais de um consumo proteico elevado.

 Inscrições abrem brevemente.